彭于晏裸露上身大秀”人鱼线”,八块腹肌惹粉丝舔屏
2018-10-04 10:34 浏览:110次 【

彭于晏裸露上身大秀”人鱼线”,八块腹肌惹粉丝舔屏


彭于晏晒出一组自己的健身照并配文:“去年为了准备李天然,先从身形口音开始。”照片中的彭于晏露上半身,大秀健美身形。八块腹肌和完美人鱼线吸睛无数。

彭于晏裸露上身大秀”人鱼线”,八块腹肌惹粉丝舔屏


彭于晏裸露上身大秀”人鱼线”,八块腹肌惹粉丝舔屏


人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”,也叫做“人鱼纹”,指的就是胯部于下腹肌之间形成的一条线,因为形似于人鱼下部略收缩的形态,所以称之为人鱼线,是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。看了人鱼线,你有木有心动呢?心动不如行动,现在楼主免费教大家怎样练出“人鱼线”,快来练习吧!

彭于晏裸露上身大秀”人鱼线”,八块腹肌惹粉丝舔屏


空中单车:仰卧,双腿在空中做踩单车的动作,即交替向上屈伸双腿,3组/25次(即做3组,每组25次。每组之间可以让腹部放松1分钟再继续。)

侧卧起坐:侧卧,膝盖一屈一伸,与肘部相触,用髋部带动下腹收缩腹股沟。3组/25次。

悬垂举腿:悬垂在单双杠上,举腿(屈膝),动作过程避免前后摇晃,绷紧下腹意念控制起落。3组/15-20次。

绳索或手持重物侧拉:一手放后脑勺,一手侧拉绳索。上身摆动,腰以下不动。


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